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中老年男性如果避免性功能障碍

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来源:武汉仁爱医院 日期:2013-11-09 点击:

  40岁的中老年男性身体器官开始走向衰老的,健康指数开始下降,各种疾病的发生几率呈几何式增长,性功能也出现了明显下降的趋势。很多中老年男性性生活从年轻时候的一星期2-3次下降到半个月一次甚至彻底不再过性生活了。但是有些中老年男性依然保持着一定量的和谐性生活,极个别的男性甚至比一些年轻人还要生猛,令其他心生羡慕,那么他们是如何做到这样的呢?中老男性该如何保养性功能呢?

  其实做到这一步并不难,只要能够按照养生的准则保养好身体,中老年男性一样可以拥有不错的性功能:

  一、适度的性生活

  生物学上有种学说叫做“用进废退”,人体器官长时间不用就会萎缩,功能衰退,最明显的说就是瘫痪在床的患者双腿容易出现肌肉萎缩就是佐证。与人体任何器官一样,性器官也存在"用进废退",如果能够保证适度的和谐性生活,就能促进人体内分泌功能,使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节功能一直保持活性,令身体性激素保持在一定的水准,从而长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。

  当然性生活也要有所节制,性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎、精囊炎,还易发生前列腺肥大。

  二、身体过于疲劳时不要过性生活

  有些人白天工作紧张繁忙,晚上回家后感到疲惫不堪,对性生活提不起来兴趣。这时候如果勉强进行,容易出现勃起不坚、射精过快的问题,不仅影响性生活质量,而且容易让男性认为自己出现阳痿早泄的问题,加重思想负担,对于以后的性生活更加不利。

  对于这些人,性生活可安排在早晨醒来时。经过一夜的休息,身体会恢复到良好的状态,对于性生活质量有一个良好的保证。而且清晨六七点钟,男性雄性激素分泌较旺盛的时刻,这时候如果过性生活,一般都会有比较好的体验。但是早上因为要上班,所以时间会比较紧张,而且早上刚醒来时,由于大脑皮层尚处于抑制状态,不易引起性兴奋,要有较长的准备时间。所以早上过性生活尽量把时间提前安排好,并且要取得伴侣的同意。性生活后会有一定的疲惫感,在早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻,即使闭目假寐,处于似睡非睡状态10~20分钟也好。

  三、睡觉前用温水沐浴

  沐浴能够放松心情,消除白天紧张感以及一定的疲劳感,可使身体适应夜间的植物神经调配,有助于提高性功能,改善睡眠。务必记住,过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以宜用38~39℃温水慢慢洗澡,以消除紧张情绪。洗澡时用软刷按摩身体,用毛巾擦背部及腰部穴位,有助于强身壮阳;头顶部有集全身穴位于一点的"百会穴",洗澡时用热毛巾敷头上,或可取较温暖的水冲头顶,让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下,既可刺激百会穴,有利健康;而且在沉浸于温暖舒适的沐浴时抛弃杂念,也可改善心情与情绪。在洗完温水浴后,可使人产生一种轻松愉快的感觉。但不要用过热的水浸泡过长时间,一方面过热的水可使睾丸温度过高,损害睾丸功能,另一方面可使全身血管显著扩张,皮肤充血,相对脑供血不足,易出现疲乏。浸泡时间过久可引起体力消耗,一般洗澡以10分钟为宜。

  四、内裤和裤子以宽松透气为佳

  有些男性喜欢穿紧身的三角裤,殊不知紧身三角裤会压迫整个性器官,导致裆部密不透风,使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用,只能靠出汗来调节问题。这样不仅容易造成睾丸温度过高,影响睾丸功能,还会导致阴部过于潮湿,细菌、霉菌容易在此繁殖,容易引起阴囊部位皮肤感染。所以男性内裤最好选择宽松的平角裤,而且不要穿像牛仔裤这样厚重不通气的裤子。

  五、按摩穴位增强性功能

  中医理论中,有按摩穴位治病的方法,经过前人的不断总结,人们发现,按摩食指尖端的商阳穴,肚脐下的关元穴,足内踝的三阴交穴,足底涌泉穴,腿肚内侧筑宾穴这五大穴位,对于男性强精壮阳,提高性欲,治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹有重要作用,经常性按摩这五大穴位,远比过吃壮阳药要好过得多。

  至于这五个穴位的具体位置可在百度查询人体穴位图可以得到。

  六、合理饮食

  随着医学研究的深入,科研人员发现,高血压冠心病动漫硬化糖尿病等心血管疾病和各种慢性病已经称为影响中老年男性性功能的重要原因。中老年男性有不少事因为高血压,动漫硬化导致的早泄,局部动脉硬化可影响阴茎血液供应,从而使勃起不坚。

  所以中老年男性要重视合理饮食,避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐类饮食,对于防止高血压,冠心病,动漫硬化,糖尿病有积极作用。

  中老年多以粗粮,青菜,鱼虾贝类,牛奶等食物为主,淀粉类的主食可适当为宜。中老年人宜进食含锌较丰富的食物,如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

  注意:中老年人应戒烟戒酒,实验证明,吸烟可以影响性功能。实验表明,阴茎血流循环不良在吸烟者中发生率为25%,非吸烟者中仅8%;吸含尼古丁量高的香烟的人,阴茎勃起明显慢于吸尼古丁含量低的香烟的人。酒精是一种血管扩张剂,同时也是神经麻醉剂,经常性酗酒会导致神经敏感度降低,经常酗酒的男性更容易出现阳痿。

  七、合理安排作息时间

  中老年男性步入40岁后,精力和体力相比较年轻时候的有了较大的降低,需要更多的休息时间来恢复精力和体力,所以要更加注意安排作息时间,一般晚上10点入睡,第二天6点半左右起床,这是最合理的作息时间。合理的作息时间对于维持正常的内分泌功能有重要作用,经常熬夜,通宵上班的男性,身体极容易出现内分泌紊乱,极度损伤肝功能。

  八、抽出固定时间锻炼身体

  “生命在于运动”是人们经过数千年总结出来的真理,无论再怎么忙,每天抽出半小时出来锻炼,对于维持身体新陈代谢的活力有着积极的作用,让身体所有的器官都充满了活力。

  其实上文说了这么多详细的分类,最核心的观念还是改正不良生活习惯,建立健康卫生合理的生活习惯,这些事情不仅可以让男性在中老年阶段依然保证性功能,而且也是人们延年益寿的诀窍,有兴趣有恒心的不妨照做,坚持下来的话会有许多意想不到的效果。


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